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孩子挑食和偏食,该怎么纠正?

    孩子挑食和偏食是每个家长头疼的问题,怎么纠正孩子的坏习惯呢?这个不是一朝一夕就可以完成的,家长一定要有耐心,也要有“狠”心。刚开始孩子很可能又哭又闹,甚至宁可饿着肚子都不吃一口其他食物。这时就更要注意方式方法:

    平时不要给太多的零食,适当增加户外运动,孩子自然就会有食欲。

    家长的态度要一致。不要不停的问孩子喜欢吃这个吗?喜欢吃那个吗?更不要专门把好菜挑出来留给孩子。

    家长不要拿吃饭和孩子讲条件,不然孩子更会将吃饭当做“武器”。

    孩子不好好吃饭时,可采取“饥饿疗法”,不要一直担心他饿不饿。一顿两顿没吃好,不会对身体造成影响,反而下顿会吃更多。

    尽量注意营养和色香味的搭配。

    从小培养良好的饮食习惯

    好的习惯必须从小抓起。合理的饮食结构和良好的饮食习惯是孩子身体健康成长的保证。一般应做到以下几点:

    舒适的进餐环境:进餐的环境要安静、卫生,餐前要洗手。大人不要在进餐时训斥孩子,保持孩子心情愉快。切忌边吃边玩。

    食物种类多样:食物应注意粗细搭配,粮食类(包括粗粮、细粮)、豆类、肉蛋类、鱼类、蔬菜、水果、油、糖等各种食物都要吃。

    定时定量:每顿饭的量要合适,早餐、午餐、午点、晚餐之间的比例以25%、35%、10%、30%为宜。教孩子细嚼慢咽,不暴饮暴食。

    调味料尽量少:盐分会影响血压、增加肾脏的负荷,而糖分过多则会令人肥胖,应尽量少吃。

    良好的饮食习惯从小培养,在纠正孩子的挑食和偏食问题是父母一定要双方意见一致,不能在孩子面前你说这样我说那样,让孩子认为有机可乘,这样很难正确的引导孩子改掉坏习惯。

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